Аэробика
Само слово аэробика произошло от греческого корня аerо, имеющего значение воздух, аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород. Аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главное в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. Аэробика — это красота и здоровье, семья и отдых, друзья и общение. Занимаясь аэробикой, вы получаете удовольствие, ведете активный образ жизни. В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной активности.
Сейчас можно насчитать более 200 видов аэробики. Классическую аэробику по значимости можно сравнить с классическим танцем в хореографии. Это — азбука аэробики: общеразвивающие гимнастические упражнения, разновидности бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.
Степ-аэробика
Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала популярность. В США, Германии, Дании степ-аэробика составляет около 50% от всех видов. Ее особенностью является использование специальной степ-платформы. Она позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, а также использовать платформу при выполнении упражнений для брюшного пресса, спины и др.
Степ-аэробика
Силовая аэробика
Существуют также виды аэробики с силовой направленностью — боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и другие. В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно появился новый вид — аэробика со штангой («пумп»), тренировочный эффект ее высок, однако она доступна лишь хорошо подготовленным людям.
Танцевальные виды аэробики
Различают и танцевальные виды аэробики. К ним относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, афрс аэробика, танго-аэробика, сити-джем и пр. Типичным в танцевальной аэробике является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Особой популярностью в последнее время пользуются восточные танцы: танец живота, индийские танцы.
В Озерске в МУК «Арена» тренером по аэробике работает Н. А. Калинина, в спорт-клубе «Мастер» инструктором по танцевальной аэробике, степ-аэробике и йоге - Зубаирова Юлия.
Фитнес-аэробика
Фитнес-аэробика - это один из наиболее молодых и «здоровых» видов спорта, в котором важную роль играют красота, гармония и совершенство. Хотя фитнес-аэробика кажется простотой и доступной – это достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела, позиций. Федерация фитнес-аэробики России организует чемпионаты страны среди взрослых (с 17 лет), первенства среди юниоров в двух возрастных группах (11-13 лет и 14-16 лет) и соревнования для детей (до 10 лет). Соревнования по фитнес-аэробике проводятся по трем дисциплинам:·аэробика;·степ-аэробика; хип-хоп-аэробика. Начинать тренировки степ-аэробикой можно в любом возрасте.
аэробика- мастер
На базе клуба «Мастер» г. Озерска ведется подготовка команд по степ-аэробике для участия в областных и российских соревнованиях. Тренер по степ-аэробике Погорелова Людмила (бронзовый призер Чемпионата России по фитнес-аэробике, тренер команды «Мастер»)
Аквааэробика
В фитнес-клубе «Мастер» Озерска вы можете заниматься аквааэробикой (тренер Дмитрий Войнов). Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других — усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде.
Пилатес
Интернет-ресурсы
Пилатес – занятия состоят из плавных, неспешных движений направленных на растяжение, укрепление мускулов и достижение согласованной работы всех частей тела. Причем в работу включаются не, только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, до которых с помощью привычных силовых упражнений не добраться. От их состояния зависит гармоничное развитие тела и то, насколько стойким окажется результат. Ширяева Ирина и Осипова Виктория (мастер спорта по спортивной гимнастике) являются сертифицированным инструктором Федерации Аэробики России по пилатесу, степ-аэробике и силовому тренингу.
Фитнес йога
Фитнес йога - включает не только упражнения, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, но и уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Благодаря занятиям йогой Ваше тело станет сильным и гибким, улучшится работа дыхательной, кровеносной, гормональной и пищеварительной систем организма.
Велоаэробика
Велоаэробика – одно из самых эффективных направлений фитнеса. , имитируется реальная езда на спортивном велосипеде. Заскучать не удастся! Вращение педалей в различных скоростных режимах и различных режимах сопротивления позволяет не только подкорректировать фигуру, укрепив определенные группы мышц (голени, бедер, ягодиц), но и поправить здоровье. К тому же интенсивные тренировки способствуют снижению веса в рекордные сроки. (Тренеры – Войнов Дмитрий и Чумадеева Екатерина – мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике, 19-ти кратный чемпион и призер Чемпионатов России, двухкратный чемпион Европы, трехкратный призер Чемпионатов Европы, призер Чемпионата мира по тяжелой атлетике; Александровский Алексей - пятикратный чемпион России по фитнес-аэробике).
С детьми Озерска аэробикой занимается Заиченко Елена (мастер спорта по спортивной гимнастике) и Людмила Погорелова.
Достижения
2013г.
- 1 место – Первенство УрФО (г. Тобольск) кадеты
- 3 место - Первенство УрФО (г. Тобольск) юниоры
- 1 место – Кубок г. Челябинска (г. Челябинск) кадеты
- 2 место – Кубок г. Челябинска (г. Челябинск) юниоры